완벽한 런닝머신 운동을 해보세요

광고 당신의 런닝머신 달리기가 약간의 타격을 입었다는 것을 알고 계십니까? 루틴이 없어서 운동 구조도 없나요? 매주 루틴을 구성함으로써 런닝머신에서 달성할 수 있는 운동에 가치를 더할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

올바른 계획을 통해 더 나은 동기 부여를 받고 체력을 키우면서도 부상 위험을 최소화할 수 있으며 피로를 피하고 신체가 회복하는 데 필요한 시간을 허용하는 모든 중요한 회복 시간을 포함할 수 있습니다 런닝머신.

귀하의 계획에는 무엇이 포함되어야 합니까?

이상적인 한 주에는 다음이 포함되어야 합니다.

– 지구력을 키우는 데 도움이 되는 장거리 달리기

– 힘을 키워줄 언덕길 달리기

– 당시 기분에 따라 속도, 거리, 경사를 간격으로 변경할 수 있는 파틀렉 달리기입니다. 이는 운동의 재미를 유지하는 데 도움이 됩니다.

– 더 빨리 달리고 싶다고 생각되면 스피드 세션을 포함해야 합니다.

언제 달려야 할까요?

격일로 달리면 충격을 받는 관절, 즉 엉덩이, 무릎, 발목이 회복하는 데 필요한 시간을 확보할 수 있습니다. 여유 시간이 더 많다고 생각되면 주말에 천천히 오랫동안 달리는 것이 이상적이며, 주중에는 더 짧게 달리는 것이 좋습니다. 스피드 세션을 포함하는 경우 회복을 위해 전후에 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

Sole F80 런닝머신은 특별한 주행 표면을 가지고 있지만 아스팔트 위에서 달리는 것과 비교하여 관절에 미치는 영향을 40% 줄이는 것으로 입증되었습니다.