수영복 시즌을 완벽하게 준비하기 위한 중요한 신체 운동 팁

광고 여름이 다가오고 있으며 당신은 수영 휴식을 위해 준비하고 있으며 당신과 당신의 여자 친구는 대화에 절대 참여하지 않을 것입니다. 당신은 최신 비키니 스타일 쇼핑을 시작했고, 원피스나 투피스 수영복으로 당신의 매력을 돋보이게 할 준비가 되어 있습니다. 모래밭으로 걸어갈 때 머리가 돌아버릴 것입니다. 하지만 휴식을 위해 커브를 준비하셨나요? 귀하의 일상생활은 모델과 같은 자세로의 신체 전환을 보완하고 있습니까 운정헬스장?

그 놀라운 효과를 만드는 방법에 대해 아직도 당황하고 있다면 가장 놀라운 방법으로 몸을 준비해야 합니다. 아래에는 다음 수영 휴식을 위해 바람직한 몸매를 만드는 데 도움이 되는 유용하고 중요한 운동 팁이 나와 있습니다.

1. 몸을 움직여라

수영 시즌을 시작하기 4~5주 전에 몸을 더욱 많이 움직여야 합니다. 기본적인 신체 활동은 신체를 활기차고 놀라울 정도로 탄탄하게 유지하는 데 가장 유용합니다. 엘리베이터를 건너뛰고 계단을 이용하고, Zumba와 같은 댄스 수업에 등록하세요.

2. 머슬업

완벽한 곡선 모양을 만들고 탄탄하고 건강해 보이려면 팔굽혀펴기 운동을 포함하세요. 이두근, 삼두근, 흉근, 복근 및 삼각근의 완벽한 모양을 만드는 데 가장 적합합니다.

3. 스쿼트

대부분의 여성들은 이 매우 유용한 운동을 건너뜁니다. 운동용 공을 사용하여 스쿼트(가장 일반적임)를 할 수 있을 뿐만 아니라 벽을 활용하여 완벽한 스쿼트 운동을 할 수도 있습니다. 보이지 않는 의자를 상상하며 하는 것도 도움이 됩니다.

4. 필라테스

몸매를 수영복 몸매로 만들어줄 뿐만 아니라, 필라테스는 생활 속에서 언제든지 유용한 운동입니다. 이는 신체 코어의 근력을 강화할 뿐만 아니라 등과 복근을 개선하고 형성하는 데 도움이 됩니다.

5. 데드리프트

덤벨이나 바벨을 사용하여 몸 전체를 탄탄하게 만드는 데 매우 유익한 운동 방식인 데드리프트 운동을 시작하세요. 데드리프트를 올바른 순서로 수행해야 유익한 결과를 얻을 수 있으므로 초보자라면 물리 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 작은 세트로 시작하고 시간이 지남에 따라 증가하십시오.

이것은 가장 중요하고 기본적인 운동 요법 중 일부로, 부러워하는 체형으로 당신을 정력적으로 건강하게 만드는 데 매우 효과적이고 적합합니다.

운동요법과 함께 섭취하는 음식에 대한 올바른 점검도 필요합니다. 이 기간 동안 엄격하고 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다.

1. 칼로리 섭취를 줄인다

여전히 고칼로리 음식을 탐하고 있다면 운동은 아무 소용이 없습니다. 저칼로리 과일과 채소만 섭취하고, 고칼로리 함량이 있는 모든 정크 푸드와 기타 식용 식품은 피하세요.