변비 완화에 도움이 되는 주스 4가지
그러나 사람들은 몇 가지 천연 가정 요법의 도움으로 변비 상태를 쉽게 예방하고 완화할 수 있습니다. 다양한 의료 및 건강 전문가에 따르면, 특히 여름에 특정 주스를 섭취하면 배변을 촉진하는 동시에 위장 불편감을 완화하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
주스는 어떻게 변비로 인한 불편함을 완화해줄까?
천연 주스는 비타민, 섬유질 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 천연 주스는 항산화 성질을 가지고 있으며 일부는 신체에서 독소를 배출할 수 있습니다. 게다가 주스를 마시면(하루 1~2회) 변비도 완화할 수 있습니다. 진짜 과일과 채소로 만든 주스에는 배변을 촉진하는 식이섬유와 소르비톨이 들어 있습니다. 또한 딱딱하고 건조한 대변을 부드럽게 하고 적절한 수분 수준을 유지하는 데 도움이 되는 상당한 양의 물이 들어 있습니다.
변비를 완화하고 규칙적인 배변을 촉진하는 주스는 다음과 같습니다 .
1. 사과주스
“하루에 사과 한 개면 병원에 가지 않아도 된다”는 문구는 여러 면에서 사실입니다. 사과는 식이섬유와 소르비톨의 가장 좋은 공급원 중 하나이며, 완하 효과가 있습니다. 사과는 배변을 촉진하는 것으로 알려진 비타민 C와 비타민 B를 포함한 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 대변에 부피를 더하고 건강한 배변을 촉진하는 수용성 섬유인 펙틴도 함유하고 있습니다. 그러나 사과 주스에는 비교적 많은 양의 과당이 들어 있어 위장이 민감한 사람들에게 소화 불편을 일으킬 수 있습니다. 따라서 항상 적절한 복용량을 섭취해야 합니다.
2. 자두 주스
말린 자두라고도 알려진 자두는 신체에 완하 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 약 100g의 자두를 섭취하면 배변과 대변의 일관성이 개선될 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면 자두 주스는 소르비톨, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, 철분의 풍부한 공급원입니다. 게다가 건강한 배변을 촉진하기 위해 천연 완하제 역할을 합니다.
3. 레몬 주스
레몬은 의심할 여지 없이 인간이 이용할 수 있는 최고의 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 전반적인 건강에 도움이 되는 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 건강 전문가들은 레몬 주스가 소화불량을 완화하고 건조하고 딱딱한 대변을 부드럽게 만들어 쉽게 통과할 수 있도록 한다고 주장합니다. 게다가 적절한 수분 수치도 보장합니다.
4. 파인애플 주스
파인애플 주스를 섭취하는 것은 변비 상태에서 매우 유익한 것으로 여겨진다. 그것은 신체와 위장관의 대변에 적절한 수분을 공급한다. 게다가, 이 과일에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 장 기능을 개선하고 규칙성을 유지하는 데 도움이 된다.
위에 언급한 것 외에도 배, 오이, 수박, 모삼비, 오렌지로 만든 신선한 주스도 일반적인 변비 문제를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다. 그러나 사람들은 방부제가 첨가되어 있기 때문에 포장 주스를 섭취하는 것을 항상 피해야 합니다. 게다가 KABZEND와 같은 변비에 가장 좋은 천연 완하제를 섭취하여 일반적인 변비 증상을 완화할 수도 있습니다.