물 속에서 상체 근력을 키우는 방법
저항 패들
저항 패들은 수중 에어로빅 루틴에 상체 근력 훈련을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 시간이 지남에 따라 힘이 증가함에 따라 조정 가능하고 작업할 수 있는 패들을 찾으십시오. Water Gear Aquaflex 패들은 운동에 다양한 상체 저항을 추가하는 데 도움이 되는 조절 가능한 물 팬을 갖추고 있습니다. 다른 핸드 웨이트나 플로트와 달리 이 저항 패들은 부력 중립적이며 운동에 완전히 집중할 수 있게 해줍니다. 어떤 운동에도 적응할 수 있기 때문에 상체 훈련 장치 유형은 모든 수준의 운동에 적합합니다. 이는 사용자에게 훌륭하고 충격이 적은 근력 훈련을 제공합니다.
수영 패들/장갑
수중 에어로빅보다 수영 랩을 더 좋아한다면 상체 목표를 달성하는 데 도움이 되는 저항 훈련용 수영 패들이나 장갑이 꼭 필요합니다. 수영 패들과 장갑은 손바닥의 표면적을 늘려 작동합니다. 이렇게 하면 상체가 평소보다 더 많은 물을 대체할 수 있으므로 팔, 가슴, 등 및 코어 전체의 근육이 평소보다 더 열심히 일해야 합니다. 엔진 핸드 패들과 같은 단단한 수영 패들은 손에 묶어 표면적을 늘립니다. 엔진 모델에는 물이 장치를 통해 자연스럽게 흐를 수 있도록 천공이 있어 수영자에게 물에 대한 자연스러운 느낌을 줍니다.
Aqua Sphere 수영 장갑과 같은 수영 장갑은 부드러운 네오프렌 소재로 만들어집니다. 손에 편안하게 맞아 상체 저항력이 향상됩니다. 이 부드러운 장갑은 여전히 많은 양의 물을 대체할 수 있지만, 많은 수영인들은 보다 자연스러운 느낌 때문에 이 스타일을 선호합니다. 또한 장갑은 수영하는 동안 수영하는 동안 다양한 수준의 저항을 제공하기 위해 손가락을 열고 닫을 수 있는 옵션을 제공합니다.
손목 무게
다른 상체 근력 운동 장치와 달리 손목 웨이트는 물 속에서 작동하기 위해 저항 특성에 의존하지 않습니다. 마른 땅에서와 마찬가지로 손목 웨이트는 팔에 더 많은 무게를 추가하고 상체가 더 열심히 일하도록 요구합니다. 수중에서 사용하도록 설계된 손목 분동은 일반적으로 부드럽고 방수 기능이 있는 네오프렌 코팅으로 덮여 있습니다. 손목에 쉽게 묶을 수 있으며 수영이나 수중 유산소 운동 중에 착용할 수 있습니다. All Pro 조정 가능한 수중 손목 무게추는 모든 손목에 딱 맞는 뛰어난 크기의 무게추입니다. 5온스 단위로 4파운드의 무게가 제공되어 맞춤형 운동을 제공합니다. 이러한 유형의 훈련 장치의 가장 좋은 점은 기존 운동에 원활하게 통합될 수 있다는 것입니다. 또한 많은 손목 웨이트를 발목 웨이트로 사용하여 하체 근력을 강화할 수도 있습니다.