노란색 과일과 채소의 효능을 즐겨보세요
다음은 노란색과 주황색의 “식단에 꼭 포함해야 하는” 과일과 야채입니다.
스쿼시
겨울이든 여름이든 스쿼시는 비타민 A가 풍부한 것으로 전 세계적으로 잘 알려져 있습니다. 이는 시력에 매우 좋습니다. 하지만 여름 품종에는 겨울 품종보다 더 많은 양이 포함되어 있습니다. 이걸 수프로 바꾸면 정말 맛있을 것 같아요.
당근
당근은 우리 몸의 암세포 성장을 억제하고 억제하는 것으로 알려진 비타민 A의 또 다른 변형인 베타카로틴을 함유하고 있는 것으로 유명합니다. 이 맛있는 음식은 맛있는 딥과 함께 생으로 제공되거나, 삶거나, 주스로 만들거나, 심지어 야채 샐러드에 갈아서 제공하면 매우 맛있습니다. DesiDieter의 당근 키어 레시피를 확인하세요. 건강을 중시하는 모든 미식가를 위한 즐거움입니다.
복숭아
이 과일은 동양 사람들, 특히 중국 사람들에게 유명합니다. 두껍고 달콤한 시럽에 보존되거나 떠있는 복숭아에는 비타민 A가 풍부합니다. 뼈와 치아의 세포 재생, 성장 및 발달에 완벽합니다. 복숭아를 정기적으로 섭취하면 빛나는 피부와 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 됩니다.
주황색
건강한 비타민 C 섭취를 위해 오렌지는 특히 성장하는 어린이에게 적합합니다. 비타민C는 항산화제로서 중요한 역할을 하는데, 이는 우리 몸의 조직이 산화로 인한 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 비타민C는 또한 우리 몸의 신진대사를 돕고 암과 같은 유해한 질병의 발병을 줄여줍니다.
파인애플
파인애플은 비타민 C와 망간의 최고의 공급원 중 하나입니다. 망간은 지방, 탄수화물, 단백질을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 다른 귀중한 미네랄과 함께 비타민 B1과 B6의 좋은 자원 역할을 합니다. 파인애플은 체중 감량 프로그램을 진행하는 사람들에게 좋습니다. 또한 건전한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 됩니다.
바나나
이 황금 과일은 우리 몸이 물, 세포 및 기타 체액의 균형을 맞추는 데 필요한 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 칼륨은 또한 적절한 심장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸에 칼륨이 부족한 사람들은 근육 경련, 경련, 근육 약화, 불면증 및 불규칙한 심장 박동을 경험할 수