관절 치환술에서 운동의 중요성

나이가 들수록 관절 문제는 가장 흔히 겪는 문제 중 하나이며 노인 인구의 관심 주제 중 하나입니다. 슬관절전치환술(TKR)은 병든 관절을 인공재료로 교체하는 수술법이지만 결정이 늘 어렵다. 그것은 아니오를 포함합니다. 이 큰 조치를 취하기 전에 문제가 있습니다. 정서적 안정이든 육체적 강인함이든 수술을 받기 전에는 두 가지 모두 힘을 얻어야 합니다. 그리고 수술 전, 수술 전후 뼈와 관절의 기능을 유지하고 빠른 회복을 돕기 위해 몇 가지 사소한 조치를 취하는 것이 다시 한 번 중요합니다.

집에서 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 신체 운동을 시작하기 전에 관련 정형외과 의사나 물리치료사에게 연락하여 그들의 감독하에 진행해야 합니다.

수술 절차를 진행하기 전에

허벅지 압박 – 허벅지 정점의 근육 조직을 무릎에 대고 침대 아래로 밀어서 조이세요. 5초간 자세를 유지하고 휴식을 취하세요.
발목 펌프 및 서클 – 발가락을 몸에 더 가까이 당긴 다음 발가락을 몸에서 멀리 아래로 밀어 발가락을 위아래로 펌프질합니다. 다음으로 발가락을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다.
발뒤꿈치 슬라이드(엉덩이 및 무릎 굴곡) – 발뒤꿈치를 유지하면서 발뒤꿈치를 엉덩이에 더 가깝게 밀어 수술용 엉덩이와 무릎을 구부립니다. 발뒤꿈치를 롤 시작 부분으로 뒤로 밀어서 긴장을 푸십시오. 운동하는 동안 슬개골을 천장 가까이로 향하게 유지하십시오. 발뒤꿈치가 더 쉽게 미끄러지도록 발뒤꿈치 아래에 비닐봉지를 추가로 적용해야 할 수도 있습니다 삼성동 정형외과.
다리 슬라이드(외전) – 무릎뼈가 천장에 더 가깝게 향하도록 유지하면서 수술용 다리를 옆으로 밀어냅니다. 처음에는 다리를 다시 미끄러지십시오. 발뒤꿈치가 더 쉽게 미끄러지도록 발뒤꿈치 아래에 비닐봉지를 추가로 적용해야 할 수도 있습니다.
누운 발차기(짧은 예술 사두근) – 말아 올린 담요나 수건(최소 직경 6인치)을 수술용 다리의 무릎 아래에 눕히십시오. 수술한 다리를 곧게 펴십시오. 5초 동안 기다리세요. 천천히 다리를 낮추고 휴식을 취하십시오. 무릎은 운동 내내 담요나 수건에 닿아야 생활이 가능하다.
직선 다리 올리기 – 침대 위에 발을 편평하게 대고 다른 다리를 함께 구부립니다. 무릎을 곧게 유지하면서 수술용 다리를 위로(약 12인치) 들어올립니다. 또한 발목을 구부려 발을 몸쪽으로 끌어 당깁니다. 5초를 아끼는 만큼 일하세요. 천천히 다리를 낮추고 휴식을 취하십시오.
침대 이동 운동 – 편평하게 누워서 양쪽 팔꿈치를 짚습니다. 손을 뒤로 쭉 뻗고 앉는 역할을 할 수 있습니다. 다시 팔꿈치로 몸을 낮추고 완전히 누워서 똑바로 누우세요.
CHAIR PUSH UPS – 튼튼한 의자에 손으로 앉아 의자의 손을 잡습니다. 의자를 아래로 밀고 손을 뻗어 팔꿈치를 곧게 펴서 엉덩이가 의자 좌석에서 몇 인치 정도 떨어지도록 합니다. 5초를 아끼는 만큼 일하세요. 천천히 의자에 앉으세요. 손이 약하다면 다리를 이용해 의자에서 엉덩이를 떼어내는 데 도움을 주고 개선하세요.
무릎 구부리기 스트레칭(앉아 무릎 굽히기) – 튼튼한 의자 앞쪽에 더 가까이 앉습니다. 가열되면서 천천히 발을 앞뒤로 10회 슬라이드합니다. 그런 다음 발을 다시 인치에서 인치로 밀어서 무릎을 최대한 세게 구부리세요. 손가락을 사용하여 도움을 줄 수 있습니다. 30초 동안 기다리세요. (발뒤꿈치가 바닥에서 위로 올라갈 수 있습니다.) 처음의 역할로 돌아가서 휴식을 취하세요. 세 가지 사례를 천천히 반복하세요.