수영의 이점

여름이 다가오면서 많은 사람들이 근처 수영장에서 수영을 하며 시원함을 느끼려고 할 것입니다. 수영은 더위를 이기는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데도 매우 좋은 방법입니다. 수영의 이점 중 일부를 소개합니다 가평키즈풀빌라.

더 적은 것으로 더 많은 것을 하세요:

수영의 한 가지 장점은 뼈에 무리를 주지 않고 신체에 운동할 기회를 제공한다는 것입니다. 이상적으로는 목까지 물이 차면 체중의 10%만 지탱하면 되고 나머지는 물에 의해 지탱됩니다. 따라서 수영장은 뻣뻣한 근육과 아픈 관절을 운동하기에 이상적인 장소입니다. 이것이 과체중이거나 관절염을 앓고 있는 사람들에게 수영장이 제안되는 주된 이유 중 하나입니다.

근육의 탄력과 힘이 좋아짐

다른 유산소 운동과 비교했을 때 수영은 근육을 강화하는 더 나은 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 달리면 몸은 공기를 가르는 데 그치지만 수영의 경우 몸은 훨씬 더 무거운 물질을 통과합니다. 이는 모든 킥과 스트로크를 저항 운동으로 만들고, 저항 운동이 근력과 강화를 개선한다는 것은 널리 알려진 사실입니다.

향상된 유연성

다른 많은 운동과 달리 수영은 사람이 몸 전체를 운동할 수 있게 해줍니다. 신체를 광범위한 동작으로 움직이게 하여 인대와 관절이 느슨하고 유연하게 유지되도록 합니다. 팔은 넓은 호를 그리며 움직이는 반면, 다리는 물을 가르며 움직이며, 심지어 머리와 척추도 좌우로 비틀립니다. 이 스포츠를 최대한 활용하려면 수영 후 가벼운 스트레칭을 하세요.

더 건강하고 행복한 심장

수영은 사두근, 삼두근 등의 근육을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장에도 도움이 됩니다. 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하는 데 도움이 되어 몸 전체로 더 나은 혈류가 흐릅니다. 연구에 따르면 수영장에서 30분만 보내도 관상 동맥 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.