허브로 힐링하기

광고 불안과 우울증으로 고통받는 사람들을 지원하는 데 사용할 수 있는 다양한 허브가 있습니다. 이 모든 허브는 작용 방식이 다양하므로 개인 경험에 따라 유용성이 다소 달라질 수 있습니다. 일부는 수면 부족을 경험할 수 있고 일부는 과도하게 잠을 잘 수 있으며 일부는 호흡 곤란, 예상 설사 또는 IBS 유형 증상을 경험할 수 있습니다. 개별적으로 도움이 되는 올바른 허브를 선택할 때 이러한 모든 증상을 고려해야 합니다 아산 내과.

세인트 존스 워트

이 인기 있는 허브는 실제로 서구 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 허브 중 상위 10위 안에 듭니다. 세인트 존스 워트(St John’s Wort)는 Hypericum perforatum의 일반적인 이름입니다. 세인트존스워트는 오랫동안 항우울제와 신경계 강장제로 사용되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안 그 인기와 효율성이 많은 과학적 관심을 끌었으며 이에 대한 우리의 이해도 깊어졌습니다. 세인트존스워트는 세로토닌, 노르아드레날린, 도파민의 효과를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 낙천주의, 웰빙, 자존감, 휴식, 안정감, 집중력 향상, 숙면 능력과 관련이 있습니다. 노르아드레날린과 도파민의 정확한 수치는 각성, 각성, 자기 주장, 에너지 증가 및 예리한 사고 과정과 관련이 있습니다.

수많은 과학적 연구를 통해 세인트존스워트(St John’s Wort)의 효과가 특히 경증에서 중등도의 우울증에 도움이 된다는 사실이 확인되었습니다. 주목해야 할 중요한 점은 특정 의약품의 효과를 감소시킬 수 있다는 것입니다. 약을 복용하고 있다면 세인트존스워트를 시작하기 전에 충분한 자격을 갖춘 자연요법사 또는 약초사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사에게 복용 중임을 알리는 것도 중요합니다.

귀리

귀리(Avena sativa)는 오랫동안 신경 피로, 쇠약 및 우울증을 퇴치하는 데 사용되어 왔습니다. 이 허브는 신경 강장제로 알려져 있습니다. 즉, 신경에 부드럽게 영양을 공급하고 지친 신경계를 회복하고 “공급”하는 데 도움이 됩니다. 귀리는 고갈된 시스템을 강화하는 데 항상 효과가 있으므로 진정 또는 자극하는 신경 허브와 결합할 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 귀리는 불안과 우울증 모두에 도움이 됩니다.

발레리안

발레리안은 수면을 돕는 허브로 사용되는 것으로 가장 널리 알려져 있습니다. 발레리안의 장점은 아침에 기분이 좋지 않다는 것입니다. 임상 시험에서 발레리안은 수면의 질을 향상시키고 밤에 깨어나는 횟수를 줄이며 불면증을 개선하는 것으로 나타났습니다. 발레리안은 또한 항불안 특성을 갖고 있어 이러한 목적으로 낮 동안 복용할 수 있습니다.