체육관에 갈 준비하기

위의 요약에서 언급했듯이 운동은 특별히 익숙하지 않은 경우 어려운 도전이 될 수 있습니다. 체육관에 처음 들어가는 것은 낯선 경험일 수 있지만, 종종 환상적인 몸매를 가진 사람들에게 둘러싸여 있습니다. 괜찮아요; 그들은 몇 년 동안 체육관에 다녔어요 계양구청헬스장!

먼저 – 스트레칭!

근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하지 않은 채 운동 루틴을 시작하면 부상을 입거나 성과가 저하될 위험이 있습니다. 또한 운동을 하면 몸이 지속 가능하지 않게 됩니다.

많은 개인 트레이너는 운동 형태를 스트레칭하는 것도 고려하므로 웨이트 트레이닝이나 런닝머신에 도달하기 전에 스트레칭을 하도록 하세요!

수분을 유지하세요

많은 사람들이 잊어버리는 또 다른 매우 중요한 팁은 바로 물을 많이 마시는 것입니다. 물은 건강한 생활의 필수 요건일 뿐만 아니라 운동 중에 신체에 수분이 그 어느 때보다 더 많이 필요하도록 수분을 공급해 줍니다.

많은 사람들이 일상 생활 중에 충분한 물을 마시지 않습니다. 운동 전후에도 수분을 충분히 섭취하고 물을 마시도록 하십시오.

친구를 데려가세요

혼자 운동하는 것은 지루하며 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 특히 운동을 꺼리는 사람들에게 두 번 적용됩니다. 가능하다면 친구를 데리고 체육관에 가십시오. 현재 많은 체육관에서는 두 사람이 함께 등록하면 할인을 제공하므로 이를 최대한 활용하십시오.

루틴을 가져라

그것은 또 다른 어려운 일일 수 있지만 기분이 좋을 때 체육관에 가서 체육관에 도착하면 임의의 작업을 수행하는 것은 의미가 없습니다.

계획을 세우세요. 일주일에 3번 정도 가서 거의 같은 순서로 같은 루틴을 수행하세요. 완전히 무작위로 체육관에 가서 그곳에 있는 동안 무작위로 뭔가를 하는 것은 의미가 없습니다. 이것은 건강해지는 데 도움이 될 수 있지만 잠재력을 발휘하는 데에는 도움이 되지 않습니다.

운동과 함께하는 다이어트

이것은 매우 힘들게 들리지만 살찌는 음식을 모두 중단하고 매일 셀러리를 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다. 먹는 쓰레기를 줄이려고 노력하세요. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 술을 조금 덜 마시거나 슈퍼마켓의 과자 매장을 피하는 등의 작은 일도 여기에 도움이 될 수 있습니다.

체육관에 믿을 수 없을 정도로 잘 가는 건강한 칭찬을 먹고, 체중 감량을 시도하든, 몸매를 가꾸고 싶든, 아니면 단지 체력을 향상시키고 싶든, 합리적이고 구조화된 요법이 목표 달성에 도움이 될 것입니다.