오메가 3 물 또는 오일 포장 참치 중 어느 것이 더 많이 함유되어 있나요?

광고 슈퍼에서 참치캔을 확인하는 것은 참으로 혼란스러운 일이었습니다. 선반 위의 참치캔 중 일부는 물에 포장되어 있었고 일부는 기름에 포장되어 있었습니다. 두 가지 다른 방법으로 포장한 이유는 무엇입니까? 어렸을 때 우리는 기름진 참치를 먹었습니다. 우리는 캔을 열고 최대한 짜낸 다음 흐르는 물에 캔을 잡고 기름을 씻어내려고 했습니다. 또한 가족 구성원이 콜레스테롤과 중성지방 문제를 겪기 시작하자 결국 먹기 시작한 물에 포장된 것보다 맛이 더 좋았던 것을 기억합니다. 물에 담근 참치보다 기름에 담근 참치가 훨씬 맛있던 기억이 나네요. 그러나 가족 중 연장자들이 콜레스테롤과 중성지방 문제를 겪기 시작한 이후 우리는 후자로 전환했습니다. 나는 어떻게 오메가3가 기름진 생선에서 발견되고 기름진 생선에 더 많은 기름이 들어 있는지 생각하기 시작했습니다. 그렇다면 이 오일에는 오메가3가 들어있나요 종근당 오메가3?

저는 기름진 캔 두 개를 사서 집에 가져와서 다음날 점심으로 먹었습니다. 맛이 너무 좋았어요. 내용물에 대해 뭐라고 적혀 있는지 라벨을 확인해 봤습니다. 포장된 오일과 물의 함량은 모두 동일했습니다. 각 0.01g의 오메가 3가 2인분 포함되어 있습니다. 나는 놀랐다. 그 캔에는 물보다 더 많은 오메가 3가 없었습니다. 어떻게 그럴 수 있니?

나는 약간의 진지한 연구를 하기 위해 인터넷에 접속했습니다. 캔에 포장된 참치는 오메가 3의 좋은 공급원이라는 것을 알았습니다. 건강에 아주 좋습니다. 오메가3의 효능은 끝이 없는 것 같습니다. 통조림으로 만드는 과정에서 많은 영양소가 죽지만 통조림 참치는 오메가 3의 좋은 공급원으로 간주될 수 있습니다. 냉동 및 신선 식품이 여전히 최고로 간주됩니다.

조사를 해보니 제가 잘못된 선택을 했다는 것을 알게 되었습니다. 물에 담근 참치를 선택했어야 했는데. 더 건조하더라도 오일을 배출할 때 하수구로 흘러가는 오메가 3 영양소를 씻어내지 않을 것입니다. 나는 또한 참치가 기름에 포장되면 참치의 천연 지방 중 일부와 섞인다는 것도 배웠습니다. 그렇기 때문에 준비할 때 오메가 3의 일부를 씻어내야 합니다. 물과 기름이 섞이지 않아 참치의 천연지방이 낭비되지 않기 때문에 물에 담가두는 참치도 더 좋습니다.