허리 통증에 대한 이 확실한 지침을 읽어보세요

목과 허리 통증을 다루는 훨씬 더 나은 방법을 찾고 계신가요? 당신은 이상적인 곳에 왔습니다! 이 글은 허리 통증으로 고통받는 사람이 하루를 보내는 데 도움이 되는 환상적인 아이디어를 제공할 것입니다. 일상 생활에서 불편함을 없애고 싶다면 계속 읽어보세요 혈압계.

물리 치료사를 만나는 것을 고려하세요. 물리 치료사는 척추를 지탱하는 근육량을 안전하게 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 허리에서 실제로 느끼는 불편함의 양을 줄이는 결과를 가져올 수 있습니다. 일부 물리 치료사는 비쌀 수 있지만, 동네 의사의 추천을 받을 수 있다면 여러 의료 보험 회사에서 비용을 지불해 줄 것입니다.

편안한 낮은 굽 신발을 신으세요. 하이힐이 발목과 다리에 가하는 스트레스와 불안은 몸 전체로 전달되어 엉덩이와 척추로 전달됩니다. 편안한 신발은 더 정상적으로 서고 걸을 수 있게 해주어 다음날 아침 허리 통증 발생률을 상당히 줄일 수 있습니다.

목과 허리 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 모든 운동은 분명히 건강을 위한 현명한 선택입니다. 그러나 좋은 오래된 방식의 마사지의 매우 편안하고 스트레스 없는 접근 방식을 거부할 수는 없습니다. 누군가가 당신에게 마사지를 제공할 준비가 되어 있다면 말입니다.

허리에 통증이 있는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니는 것을 중단해야 합니다. 대신 지갑을 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내보세요. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 허리에 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이를 제자리에서 벗어나게 할 수도 있습니다.

수백 달러가 들 수 있는 비싼 대체 쿠션을 선택하는 것보다, 많은 목과 허리 통증 환자들은 풍선 매트리스를 구매하는 비용이 덜 들고 단기적인 서비스가 더 실용적이라고 생각합니다. 풍선 침대는 구름 위에서 자는 것과 비슷하며, 장기간의 수면을 견뎌내도록 만들어지지는 않았지만, 허리가 나아질 때까지 며칠 동안 당신을 붙잡아 줄 것입니다.

등을 지지하세요! 허리 통증을 피하세요. 등을 대고 자는 경우 허리의 편안함을 최적화하고 목과 허리 통증을 줄이기 위해 아래에 지지대를 포함하는 것이 필요합니다. 일반적으로 무릎 아래와 허리 아래에 베개를 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 쉬는 동안 적절한 지지력과 편안함을 유지할 수 있습니다.

목과 허리 통증은 너무나 많은 것에 의해 유발될 수 있어서 종종 그 원인을 파악하기가 정말 어렵습니다. 의사와 상의하고 수면 위치를 포함한 일상 생활에 대해 의사에게 안내받으세요. 운이 좋으면 의사는 몇 가지 가능한 원인을 찾을 수 있을 것입니다.

이러한 지침이 허리 통증을 완전히 없애지는 못하더라도, 환상적인 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일을 하면 원하는 대로 삶을 살 수 있습니다. 이 기사의 지침을 시도해 보세요. 얼마나 효과적인지 놀라실 겁니다.

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