체중을 줄이고 싶으신가요? 이 조언을 따르세요
체중을 줄여야 할 경우, 운동 센터에 가지 않는 것을 고려해야 합니다. 또는 운동을 더 매력적으로 만들어 활동이 지치거나 일처럼 보이지 않도록 연습하세요 리포좀글루타치온.
집을 고지방, 지나치게 달콤한 간식 식품으로부터 보호하세요. 집에 스내치 앤 고 솔리드 등의 다른 옵션을 공급하세요. 새롭고 잘린 야채와 천연 제품을 냉장고에 보관하여 항상 간식으로 먹을 수 있도록 하세요.
또한, 감자칩을 좋아한다면 칼로리와 지방을 줄이기 위해 더 유리한 가열된 변형으로 바꾸세요. 삶은 감자는 지방 함량이 훨씬 낮아 식단과 웰빙에 좋습니다.
체중 감량을 돕는 훌륭한 방법은 블루베리를 식단에 추가하는 것입니다. 블루베리는 항암제로 잼을 짠 이후로 가장 유익한 천연 제품일 수 있습니다. 블루베리를 먹는 간단한 방법은 소량을 블렌더에 넣고 얼음과 단백질 파우더 음료 블렌드와 함께 넣고 맛있는 단백질 쉐이크를 만드는 것입니다.
식사 중에 휴식을 취하세요. 신체는 때때로 얼마나 배부른지 판단하기 어려울 수 있습니다. 저녁 식사를 하는 동안 부분적으로 멈추는 것을 규칙으로 삼으세요. 아직 배가 고프고 계속해야 하는지 고려하세요. 배가 부른 경우 먹는 것을 멈추고 접시를 뒤로 미세요.
체중 감량을 위한 수면
늦게 자는 사람들은 평균적으로 오전 3시 45분에 잠자리에 들었고 오전 10시 45분에 일어나 정오에 아침을 먹고 오후 2시 30분에 점심을 먹고 오후 8시 15분에 저녁을 먹고 오후 10시에 마지막 식사를 했습니다. 보통 자는 사람들은 평균적으로 오전 8시에 일어나 오전 9시에 아침을 먹고 오후 1시에 점심을 먹고 오후 7시에 저녁을 먹고 오후 8시 30분에 마지막 간식을 먹고 오전 12시 30분에 잠자리에 들었습니다.
두 번째 연구에 따르면, 너무 적게 자면 사람들이 모든 음식을 더 많이 먹게 되어 체중이 증가한다고 합니다. 그리고 18개 연구를 검토한 결과, 연구자들은 수면 부족으로 인해 에너지 밀도가 높고 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망이 증가한다는 것을 발견했습니다.
이 모든 것을 합치면, 졸린 뇌는 정크푸드를 갈구하는 반면, 거절할 충동을 제어하는 능력이 부족해 보입니다.
다른 식단을 시도할 때는 올바른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몇 파운드를 더 줄일 수 있습니다. 칼로리가 높은 여러 음식에 집중하기보다는 갈망을 조절할 수 있는 음식을 먹는 것을 고려하세요. 여기에는 시리얼, 계란, 유기농 제품, 야채, 물, 천연 차, 유청 단백질 쉐이크가 포함됩니다. 식단에 이러한 음식을 추가하면 배고픔을 조절하고 덜 먹는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 일주일에 5일, 20분 동안 매일 연습 프로그램에 참여하세요.
식사 전에 물을 마셔요. 물에는 칼로리가 없고 건강한 식사 루틴에 중요합니다. 식단에 물을 더 많이 넣고 동시에 먹는 음식의 양을 줄이는 특별한 방법은 식사를 시작하기 전에 물 두 잔을 마시는 것입니다. 배가 거의 가득 차서 덜 먹게 될 겁니다.
이 글이 마음에 드셨다면, 체중 감량을 위한 식사 레시피에 대한 더욱 중요한 글을 계속 읽어보세요. 돈 한 푼 안 들여도 됩니다.