이유 없이 남편에게 화가 난다 – 왜 남편에게 이렇게 화가 날까
누가 당신을 화나게 하나요? 당신이 화나게 합니다! 상황과 다른 사람들은 당신을 화나게 할 수 없습니다. 당신의 배우자가 무엇을 하든, 그 또는 그녀가 당신을 화나게 하지 않습니다. 당신이 스스로 분노를 만듭니다. 분노는 다른 감정과 마찬가지로 당신의 생각에 의해 만들어집니다. 만약 당신의 배우자가 당신에게 한 약속을 지키지 못한다면, 당신은 화가 날 수 있습니다. 당신의 분노는 그/그녀가 지키지 못한 것에 당신이 준 의미나 중요성에 대한 당신의 생각에서 나옵니다.
우리는 여러 가지 방법으로 우리 자신의 분노를 만들어냅니다. 우리는 파트너가 한 일이나 하지 않은 일 때문에 “멍청이”, “사려 없는 광대”라고 생각(또는 말로 표현)하여 어떤 식으로든 파트너를 낙인찍을 수 있습니다. 하지만 그렇게 하면서 우리는 파트너를 깎아내립니다. 그의/그녀의 좋은 점은 무시됩니다. 당신이 보는 것은 이 한 가지 사건과 그것과 비슷한 다른 사건뿐이고 배우자에 대해 좋아하는 점은 간과합니다. 때때로 우리는 자존감이 위협받을 때 화를 냅니다. 아마도 배우자가 당신을 모욕하거나 비난했을 것입니다. 당신은 사랑받거나 호감을 느끼지 못할 수 있으며 그 감정이 당신을 화나게 합니다. 아무 이유 없이 남편에게 화가 났습니다. 왜 남편에게 그렇게 화가 날까요?
분노는 또한 마인드 리딩으로 생성될 수 있습니다. 당신의 마음이 당신의 배우자가 왜 그런 짓을 했는지에 대한 이유를 스스로 만들어내고 그 이유를 그에게/그녀에게 투사한다면. “그녀는 그저 괜히 논쟁하고 싶어할 뿐이야.” “그게 그의 못된 본성이야. 그는 아버지와 똑같아.”
마인드 리딩은 절대 효과가 없습니다. 다른 사람의 생각과 동기를 확실히 알 수 없습니다. 마인드 리딩은 갈등만 더 만듭니다. “그렇게 하지 말았어야 했다(또는 했어야 했다)”고 말할 때마다 분노의 배경을 만듭니다. 상황을 특정한 방식으로 해석하고 다르게 했어야 했다고 말하는 것입니다. “해야 했다”는 것에 집착하면 자신을 곪아 있고 화나게 만듭니다. 상대방이 당신이 원하는 대로 행동했으면 좋았겠지만, 그렇지 않았습니다. 분노는 과거를 바꾸지 못할 것이고 미래를 바꾸는 데도 별로 도움이 되지 않을 것입니다. 다음 사항을 고려하세요.
집은 엉망진창이다. 특히 주방은. 피터의 아내는 떠났고 그는 아내를 위해 거실과 주방을 청소하기로 결심한다. 그는 진공 청소하고, 쓸고, 먼지를 털고, 접시를 2시간 동안 씻는다. “그녀가 이걸 볼 때까지 기다려. 놀랄까! 그녀는 감사해 미칠 거야.” 그래서 그는 바란다.
얼마 후 그의 아내 제니가 식료품과 옷이 든 가방을 들고 집에 도착합니다. 그녀는 비틀거리며 집으로 들어와서 가방을 거실에 떨어뜨립니다.
“피터, 식료품 좀 가져다 줄래? 너무 많아서 지쳐버렸어. 마크앤스펜서에서 옷을 싸게 샀다는 걸 보면 알겠지. 그리고 내가 누구를 봤는지 맞춰봐…”
그리고 다음 시간 동안도 마찬가지다. 제니는 깨끗한 방에 대해 한 마디도 언급하지 않는다. 그리고 그녀가 회오리 바람처럼 들어온 후, 집은 곧 허리케인이 휩쓸고 지나간 것처럼 보인다. 이제 피터는 천천히 타들어가고 있다. 그의 분노는 끓는점에 도달했다. 그녀의 행동이 피터의 분노를 유발하는 것일까? 아니면 그의 생각일까? 그의 마음속으로 들어가 그가 무슨 생각을 하고 있는지 살펴보자.