어린이를 위한 건강한 아침 식사 레시피

당신도 아이의 식습관 때문에 고민하고 건강에 좋은 음식 레시피를 찾고 있나요? 아이가 아침을 제대로 먹지 못하고, 건강에 좋은 아침 식사 레시피를 찾아내느라 바쁘신가요? 그렇다면 아이들을 위한 놀라운 건강 식품 레시피를 찾아보세요!

• 옥수수 파라타: 속이 든든하고 건강하며, 아이가 모르는 사이에 반죽에 시금치를 깔끔하게 반죽해 넣기 때문에 아이의 영양에 대한 걱정을 덜어줄 수 있는 건강식 조리법 중 하나입니다 광주맛집.

재료: 1. 통밀가루 – ½컵

2. 단옥수수(굵게 으깬 것)- ¼컵

3. 시금치(잘게 썬 것)- ¼컵

4. 녹색 고추(잘게 썬 것) – 입맛에 맞게

5. 기름(반죽+조리용)

6. 모짜렐라 치즈(갈아서) – 5큰술

절차:

1. 그릇에 밀가루, 시금치, 소금, 옥수수, 청양고추를 넣고 물과 기름 ¼테이블스푼을 넣어 부드러운 반죽을 반죽합니다.

2. 반죽을 젖은 모슬린 천으로 덮어 잠시 놓아두세요.

3. 반죽을 10등분하여 얇게 밀어주세요.

4. 로티 한 장에 치즈 1큰술을 뿌리고, 다른 로티로 덮어 잘 눌러준다.

5. 각 파라타를 들러붙지 않는 팬에 올려 양면을 연한 갈색이 될 때까지 굽습니다.

6. 뜨겁게 차려냅니다.

• 부서진 밀 업마:

양질의 거친 밀가루 업마(semolina upma)의 변형으로, 본질적으로 아이들을 위한 건강 식품 조리법 중 하나입니다.

재료:

1. 으깬 밀 – ¼컵

2. 양파(다진 것) – 1개

3. 녹색 고추(잘게 썬 것) – 입맛에 맞게

4. 완두콩 – ¼컵

5. 당근(깍둑썰기) – ¼컵