신체 수용을 찾는 2가지 방법

마운틴 뷰의 체중 감량 및 영양 상담 전문가에 따르면, 신체 수용은 우리가 경험할 수 있는 그다지 신체적으로 긍정적이지 않은 날들을 고려합니다. 바지가 예전처럼 맞지 않는다고 느껴서 너무 많은 운동이나 강렬한 다이어트로 스스로를 처벌하는 대신, 신체 수용은 우리에게 불안의 물결을 헤쳐나가고 계속해서 자신을 돌보는 방법을 알려줍니다.

신체 수용을 찾는 두 가지 방법은 다음과 같습니다 노원역 헬스장.

1. 설정점 이론이 사실이라는 점을 명심하세요.

설정점 이론은 기본적으로 우리가 신체의 다양성을 표현하는 방식이며, 자연스러운 생물학적 설정점보다 더 멀리 체중을 감량하는 것이 왜 매우 복잡하거나 기껏해야 유지하는 것이 거의 불가능한지 설명합니다. 기본적으로 설정점은 신체가 최상의 기능을 하는 체중 범위입니다. 이 범위를 유지하기 위해 매우 구조화된 메커니즘이 있으며, 5~20파운드 사이에서 달라질 수 있습니다. 심지어 우리가 나이를 먹고 인생의 계절을 거치면서 변화합니다.

우리는 운동이나 식사에 대해 세세한 부분까지 관리하지 않고, 다이어트를 하지 않고, 체중에 집착하지 않고, 음식을 자기 위안의 유일한 방법으로 이용하지 않을 때, 이미 정해진 지점에 도달했을 가능성이 있습니다.

건강에 좋지 않은 무게에 도달하기 위해 설정점을 무시하려는 것은 해변 공을 물속에서 잡으려고 하는 것과 같습니다. 우리는 해변 공을 조금 잡을 수 있지만, 조만간 저항으로 인해 지치고, 놓아버리고, 공은 물에서 폭발합니다. 그것은 단순히 지속 가능하지 않습니다. 건강하지도 않습니다!

이는 설정점이 주로 유전자에 의해 결정되기 때문입니다. 일명 – 발 크기, 머리카락의 자연스러운 색상 또는 성격 유형과 마찬가지로 우리의 통제를 벗어납니다. 정확히 같은 것을 먹고 정확히 비슷한 양을 움직이는 두 사람이 다양한 몸매를 가지고 크기가 다른 이유입니다. 그것은 인간의 생물학이며, 그것이 바로 그것입니다.

심지어 개인의 건강 상태를 겉모습만으로는 알 수 없는 이유와, 다른 행동 지표를 충족한다면 반드시 저체중이어야만 섭식장애로 분류할 수 없는 사실도 설명합니다.

2. 자신에게 좀 관대해지세요

당신이 이미 몸과 전쟁을 벌이며 보낸 시간이 얼마나 되는지 생각해 보세요. 많은 사람들에게는 수년, 심지어 수십 년이 걸렸습니다. 사고방식의 변화는 갑자기 일어나지 않습니다. 몸에 불편함을 느끼는 것에는 아무런 문제가 없고, 당신이 있는 피부의 모든 인치를 사랑하지 않는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 이런 식으로 느낀다고 해서 실패자가 아닙니다. 자신에게 진실하고, 그런 감정을 풀어내고, 그에 대한 대화에 열려 있어야 합니다.

Mountain View의 체중 감량 및 영양 상담 전문가에 따르면, 신체 수용에는 시간이 걸립니다. 과정에 헌신하고 모든 감정을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 상기시키는 것을 잊지 마세요!