단백질 바와 쿠키는 정말 건강에 좋은가요?
단백질이 우리에게 왜, 어떻게 중요한지 이해해 봅시다 프로틴.
단백질은 신체 성장에 매우 중요한 요구 사항입니다. 이는 인체가 세포를 만들고 복구하는 데 도움이 되는 우리 식단의 필수 영양소입니다. 이러한 복잡한 분자의 구조는 동물과 식물의 식품에서 발견되는 아미노산 사슬입니다. 특별한 구성 덕분에 부상 후 새로운 근육 조직을 성장시키고 환경 독소를 중화시키는 기계를 제공합니다. 또한 배고픔을 조절하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
국립 의학 아카데미(National Academy of Medicine)에 따르면 성인은 하루 체중 1kg당 0.8g, 즉 하루 체중 50파운드당 약 21g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이를 설명하기 위해 140파운드의 사람이 권장 표시(약 7000칼로리 상당의 단백질)에 도달하기를 원한다고 가정해 보겠습니다. 그 사람은 하루에 약 70g의 단백질이 필요합니다.
그렇다면 단백질바나 에너지바는 어떻게 도움이 될까요?
이 바는 식사를 대체하기 위한 것으로, 고단백 및 단백질이 풍부한 성분으로 구성되어 있어 계속 진행하기 어려울 수 있는 중요한 순간에 신체에 꼭 필요한 연료를 공급할 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 오래된 단백질 바가 아니며 일부 특정 유형의 사람들에게 더 적합합니다. 이 경우 스포츠 영양에 관해 즉각적인 만족을 필요로 하는 이동 중인 운동선수 또는 하드코어 보디빌더입니다.
단백질 쿠키는 저녁 시간, 때로는 낮에도 여러분의 갈망을 모두 채워줄 건강에 좋은 작은 간식입니다! 단백질과 탄수화물이 결합된 이 제품은 운동 후 추가적인 추진력을 제공할 수 있는 적절한 양의 에너지와 건강한 성분을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 일반적으로 분리물 및 농축 유청 단백질과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 이들은 몸에 빠르게 흡수됩니다. 그들은 매일 칼로리 섭취량을 유지하는 데 매우 중요한 배고픔을 줄이기 위한 훈련 프로그램에 결과를 제공합니다.
당신이 뭔가 색다른 것을 찾고 있는 동시에 당신의 입맛을 만족시킬 맛있는 음식을 찾고 있는 초콜릿 애호가라면, 당신의 모든 욕구를 만족시켜 줄 다양한 초콜릿 프로틴 바가 있습니다. 많은 회사에서는 건강과 맛을 결합한 다양한 제품을 제공하며 콩 너겟, 씨앗, 퀴노아, 호박씨 등이 포함된 바를 제공합니다. 조리된 코코아 파우더의 부드러운 맛과 함께 건강을 선사해 브라우니나 초콜릿 케이크를 손쉽게 대체할 수 있는 제품입니다.
밀레 쿠키: 밀의 훌륭한 대안
밀은 건강한 곡물이지만 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 기장 쿠키는 좋은 글루텐 프리 스낵에 대한 해답입니다. 글루텐을 함유한 대부분의 다른 곡물과 달리 기장은 믿을 수 없을 정도로 부드러운 식감과 약간 견과류 향이 나기 때문에 구운 식품에 아주 좋습니다. 기장은 인, 철 마그네슘, 구리와 같은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추어 심장 건강을 증진시킵니다. 또한 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다.