오메가 3와 미국식 식단
미국인들은 어떻게 식습관을 개선하고 더 오래 살 수 있나요? 간단하고 쉽습니다. 하루 3회, 1g당 오메가 3 작은 캡슐 1개를 추가하세요. 아니면 하루에 천천히 녹는 약을 선택해서 하루에 한 번 복용하세요. 정말 너무 쉽습니다. 이렇게 하면 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 이것이 오메가 3 보충제를 구입하기 위해 상점으로 달려가는 사람들이 돈을 벌기 위한 다음 사기라고 생각합니다. 확실히 사기는 아닙니다. 오메가 3는 심장을 튼튼하게 유지하고, 혈액이 정맥을 통해 쉽게 흐르게 하며, 뼈를 튼튼하게 하고, 뇌 기능을 돕고, 눈의 황반변성을 예방하고, 면역 체계를 개선하고, 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부. 이는 오메가 3가 도움이 될 수 있는 많은 것들입니다.
생선을 먹을 수 없나요? 괜찮아요. 그냥 알약을 터뜨리세요. 나는 약 섭취를 줄이려고 노력하고 있으며 하루에 세 번 복용하는 대신 하루에 한 번만 복용하는 약을 찾고 있습니다.
오메가 3에는 지방산 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. 둘 다 신체의 적절한 기능을 돕는 데 필요합니다. 고등어, 참치, 가재, 연어, 정어리 등의 생선을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 이 지방산은 냉수 기름진 생선에서 발견됩니다. 이는 우리가 식단에서 제거하고 싶지 않은 지방 중 하나입니다.
다른 소스 중 가장 좋은 것 중 하나는 캡슐 형태로 섭취하거나 간단히 아마씨를 먹을 수 있는 아마씨 오일입니다. 영국산 호두, 해바라기씨, 카놀라유 등 오메가 3 캡슐을 섭취하지 않고도 오메가 3를 식단에 추가할 수 있는 다양한 공급원이 있습니다. 유일한 것은 당신이 충분한 양을 얻고 있는지 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다. 알약을 복용하면 하루에 얼마나 복용하는지 확인할 수 있습니다.