오메가 3는 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

모든 지방이 동일하게 생성되지는 않습니다. 오메가3 지방산은 우리 몸에 질병을 일으키는 다른 지방과 달리 우리 몸에 필수적인 지방산으로 분류됩니다. 필수 지방은 다른 지방과 달리 오메가 3 지방이 우리 몸에서 만들어질 수 없다는 것을 의미합니다. 올바른 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취해야 합니다. 게다가 우리 몸에도 좋습니다.

왜 오메가3 지방산이 필요한가요? 충분한 양의 지방산이 없으면 혈액과 산소를 ​​심장으로 운반하는 혈관이 막히게 됩니다. 혈관 벽에 플라크가 모여서 좁아집니다. 혈액은 동맥을 통해 느리게 움직이기 시작하여 심장에 과도한 스트레스를 주고 심장마비를 일으킬 수도 있습니다. 이 플라크는 혈액 내 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 발생합니다. 이 증상이 있는 것으로 밝혀지면 저콜레스테롤 식단과 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 남은 생애 동안 지속될 것입니다. 식단에 오메가 3를 충분히 섭취한다면 이러한 문제가 결코 발생하지 않을 것입니다. 평생 건강한 마음을 가질 수 있습니다 물개오메가3.

오메가 3를 식단에 포함시키는 것은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다. 오메가 3를 함유한 식품이 많이 있으며, 항상 오메가 3를 보충하는 식품이 늘어나고 있습니다. 보충된 유형에서 내가 본 유일한 문제는 충분한 양을 섭취하고 있는지, 과잉 섭취하고 있는지를 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다.

생선은 식단에서 오메가 3를 섭취하는 주요 공급원 중 하나입니다. 참치, 연어, 넙치에는 모두 오메가 3가 들어 있습니다. 그 다음에는 이를 함유한 씨앗, 해바라기씨, 아마씨가 있습니다. 견과류는 좋은 공급원이지만 우리가 가장 좋아하는 캐슈넛은 아닙니다. 영국산 호두는 최고의 공급원으로 간주됩니다. 땅콩에도 오메가 3가 포함되어 있으므로 땅콩 버터도 실행 가능한 옵션으로 간주될 수 있습니다. 견과류나 땅콩버터를 과도하게 섭취하면 더 뚱뚱해질 수 있다는 사실을 명심하세요. 소금이 없는 견과류를 선호해야 합니다.

일주일에 세 번 생선을 먹으면 오메가 3를 섭취하기에 충분합니다. 생선을 매일 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 오메가3를 너무 많이 섭취하면 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 좋은 일을 과도하게 하다가 나중에는 나빠지는 경향이 있습니다.

아직 심장병이 있다는 결론을 내리지 않았다면 아주 좋습니다! 그러나 항상 피곤하고, 숨이 가쁘고, 허약하거나 어떤 종류의 가슴 통증이 있는 등의 증상이 있다면 심장 질환을 앓고 있을 수 있습니다. 팔, 등, 목, 배 부위로 퍼지는 통증이 징후일 수 있습니다. 이들 중 하나라도 해당된다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

심장 질환의 징후가 나타나지 않는다면 심장 질환 발병을 예방하기 위해 오메가3 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 이미 치료를 받고 있는 경우에도 보충제를 섭취하거나 올바른 음식을 섭취하는 것이 좋을 수 있지만, 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

오메가 3의 일반적인 복용량은 보충제 병에 적혀 있습니다. 권장 복용량은 일반적으로 하루 3g입니다. 나는 하루에 세 번 1gm 정제를 복용합니다. 하루에 한 번 복용할 수 있는 3gms 정제도 있습니다. 그게 더 좋은 것 같고 다음에 또 사려고 합니다.

오늘부터 심장마비 위험을 낮추고 더 건강한 삶을 시작해 보세요.